Ejercicios de movilidad

Acerca de esta guía

Esta guía fue preparada por los expertos en Orientación y Movilidad (O&M) en World Access for the Blind. La guía presenta varios ejercicios de movilidad que lo ayudarán a dominar la Banda Sunu y lo harán un complemento de sus habilidades de orientación y movilidad. Cada concepto y habilidad, presentado como ejercicio de movilidad, corresponde a un escenario particular. Le recomendamos que practique cada uno un par de veces para que sea más competente en el uso de Sunu Band en sus actividades diarias.

Por favor, tenga en cuenta la seguridad mientras aprende a usar la Banda Sunu. Es un complemento a sus otros dispositivos y habilidades de movilidad, no un reemplazo para ellos. Recomendamos encarecidamente utilizar su bastón en técnica reducida o en diagonal mientras aprende a usar el corto alcance de la banda Sunu. De esta manera, su bastón no detectará cosas antes de la Banda Sunu, pero podrá utilizar su bastón para buscar caídas, obstáculos bajos y para propósitos de orientación general. También le recomendamos encarecidamente que comience a experimentar con el dispositivo en entornos familiares, como su hogar o la escuela, antes de aventurarse a un nuevo espacio. Dicho esto, felicitaciones por recibir su nuevo dispositivo y esperamos su éxito continuo. ¡Feliz aventura!

Coloque la banda Sunu en su brazo, que no utiliza un dispositivo de movilidad, con el sensor de forma cilíndrica más cercano a su pulgar. Relaja el brazo para que cuelgue naturalmente a tu lado con la palma de la mano tocando suavemente la pierna. El sensor debe apuntar hacia delante y hacia la mitad de su camino. De esta manera, la banda detectará obstáculos frente a ti mientras caminas. Si esto no sucede constantemente, es posible que tenga que ajustar el ángulo de la banda ya sea cambiando la banda de su muñeca o girando ligeramente la muñeca para que el sensor apunte hacia la mitad de su trayectoria de viaje. Dado que la muñeca de todos tiene un tamaño diferente, el ángulo exacto del haz variará de persona a persona. Trate de inclinar su muñeca hacia el espacio frente a usted mientras mantiene su brazo en una posición cómoda.

Hay dos rangos entre los que Sunu Band puede cambiar y que están predeterminados de fábrica. El rango corto se establece en pies 6 (medidores 1.8;) y el rango largo se establece en pies 16 (medidores 4.8). Puede cambiar fácilmente al rango corto deslizando hacia adentro la pantalla táctil del dispositivo hacia el sensor o hacia el largo rango al deslizar hacia afuera desde el sensor. Puede cambiar uno o ambos de estos rangos predeterminados a través de la aplicación móvil después de vincularlo con su dispositivo móvil.

Ejercicios de movilidad

Ejercicio 1: Encontrando un Muro

Este ejercicio le ayuda a desarrollar una idea de cuánto vibrará la banda en función de su distancia y su ángulo de enfoque con respecto a un objeto grande, como una pared a corto y largo alcance.

Mientras está parado en un lado de un pasillo con la espalda apoyada contra la pared, active el rango corto, que está preconfigurado a aproximadamente 6 pies (a menos que ya haya modificado esta configuración).

Camina lentamente hacia la pared opuesta del pasillo. La banda comenzará a vibrar en ráfagas cortas y lentas cuando esté a unos 6 pies de la pared, pero vibrará más rápido cuanto más se acerque. Cuando sienta las vibraciones por primera vez, gire la muñeca ligeramente de lado a lado. Vea si las vibraciones ocurren a la misma velocidad cuando el sensor apunta hacia un lado y luego hacia el otro. Si el sensor vibra más rápidamente hacia un lado, eso significa que se está acercando a la pared en ángulo. Para acercarse directamente a la pared, las vibraciones deben ser las mismas que el sensor apunta a un lado y al otro. Practica sentir la diferencia a medida que giras tu cuerpo de modo que estés frente a la pared en un ángulo, versos hacia adelante.

Ahora, continúa acercándote a la pared una vez que sientas que está directamente delante de ti.
Cuando estés a punto de encontrarte con la pared del otro lado, el dispositivo debería estar vibrando constantemente.

Ahora, da la vuelta y cruza el pasillo de nuevo, esta vez un poco más rápido que antes. Deja de caminar tan pronto como sientas que vibra. Asegúrate, como antes, de que te estás acercando a la pared de frente. Acérquese lentamente a la pared, tomando nota de las vibraciones más consistentes que siente.

Repita este ejercicio en un espacio más grande, más o menos vacío, como un aula o una oficina más grande. Cambie la Banda Sunu a la configuración de largo alcance deslizando la pantalla táctil hacia afuera desde el sensor. Párese a un lado de la habitación y camine por la habitación hasta que sienta que el sensor comienza a vibrar. Las vibraciones iniciales son más lentas cuando se detecta un objeto a larga distancia, pero crecen más rápido a medida que te acercas a la pared. Como antes, pruebe la sensación de acercarse a la pared en ángulo frente a recto girando su cuerpo y girando su muñeca. Una vez más, desea que las vibraciones sean iguales, ya que el sensor apunta a cualquiera de los lados. Cuando llegue a la pared, dé la vuelta y vuelva a cruzar la habitación hacia donde comenzó, observando las vibraciones y disminuyendo su progreso a medida que se acerca a la pared opuesta.

Ahora, con su banda en su largo alcance, que por defecto es 16 pies, salga y camine en línea recta alejándose del edificio. Detente después de unos 30 pies. Vuelva a las puertas de las que vino y preste atención a cuando la banda comienza a vibrar. Esto te permitirá saber cuándo estás a unos cuantos largos de caña del edificio. Pronto, la banda vibrará constantemente, lo que significa que estás muy cerca de la pared que tienes delante. Luego puedes usar tu bastón u otras herramientas de movilidad para encontrar la entrada.


Ejercicio 2: Encontrando una esquina


Este ejercicio te permite tener una idea de los ángulos de las paredes y otros objetos que puedes detectar con la Banda Sunu al aprender a detectar esquinas. Cuando puede detectar las esquinas de un espacio, puede triangular más fácilmente su posición en ese espacio.

Con la banda en su rango corto, enfrenta una esquina cóncava (interior) de aproximadamente 6 pies de distancia para que la banda no vibre en absoluto. Sin mover los pies, gire lentamente su cuerpo hacia la izquierda y hacia la derecha. La banda debe latir levemente cuando se enfrenta directamente a cualquiera de las dos paredes, pero apenas debe vibrar o no vibrar cuando se enfrenta directamente a la esquina. Escanee todo hacia la izquierda, luego hacia la derecha, y hágalo desde varias distancias desde el vértice de la esquina. Cuando sientas que estás directamente frente al vértice de la esquina, acércate a la esquina. Repita este ejercicio hasta que pueda acercarse a la esquina con precisión.


Repita este ejercicio en un espacio más grande con la configuración de largo alcance, siguiendo los mismos procedimientos para ubicar y acercarse a una esquina, pero desde distancias mayores.


Ejercicio 3: Aprendiendo a escanear y encontrar objetos


Este ejercicio es para ayudarlo a determinar la presencia y la ubicación de un objeto al escanear y luego acercarse al objeto.

Con la banda ajustada a su corto alcance y en un espacio abierto de su elección, pídale a un amigo que se pare aproximadamente a cinco pies de distancia y de lado. Escanee lentamente girando su cuerpo hacia la izquierda y hacia la derecha. Deje de moverse cuando la banda Sunu cambie sus vibraciones para hacerle saber que ha localizado un objeto. Pídale a su amigo que diga algo para que pueda confirmar su ubicación, luego acérquese y búsquelo. Luego haga que se paren en otro lugar. Nuevamente, gira tu cuerpo hasta que la Banda Sunu cambie sus vibraciones y acércate a ellas como antes. Continúe este ejercicio hasta que pueda escanear rápidamente con la banda para encontrar objetos cercanos. Su compañero también puede realizar este ejercicio colocando objetos como sillas en diferentes ubicaciones para que pueda escanear y encontrar.

Repita este mismo ejercicio, en un espacio más grande con la banda Sunu configurada a largo alcance. Escanee como antes para la persona u objetos, y acérquelos como antes.

Ahora, con su banda en su largo alcance, acérquese a un automóvil estacionado (en un espacio seguro) y experimente para ver cuándo la banda le alerta de la presencia del automóvil. El automóvil es mucho más pequeño que un edificio, pero sigue siendo un obstáculo grande y denso. Camina lentamente hacia el coche aparcado. Detente cuando la vibración es constante. Si puede, repita este ejercicio con un automóvil estacionado en una acera. Use sus otras herramientas de movilidad para navegar alrededor del auto y continuar por la acera, prestando atención a otros obstáculos a medida que aparecen a lo largo de su camino.

Repita este mismo ejercicio con diferentes tipos de objetos tales como árboles, postes o pilares, arbustos.

Cuando detecte árboles, asegúrese de inclinar la muñeca para que el sensor apunte ligeramente hacia arriba. Esto le permitirá detectar ramas colgantes o ramas a la altura de la cabeza. Intenta encontrar una rama que esté a la altura de la cabeza. Use el sensor en ángulo ligeramente hacia arriba para detectar la rama. Vibra como cualquier objeto, pero sabrá que está a la altura de la cabeza debido al ángulo del sensor. Practique acercarse al objeto de altura de la cabeza como lo hizo con otros objetos. Cuando las vibraciones indican proximidad cercana, alcanza para encontrar el objeto. Luego, practique agacharse debajo del objeto mientras camina, utilizando la técnica de protección superior si lo desea.


Ejercicio 4: Caminando paralelo a paredes y superficies.

Comenzando en un extremo de un largo corredor con la banda ajustada a corto alcance, céntrese en el corredor girando su muñeca de lado a lado para buscar la distancia entre usted y cada pared. Cuando las vibraciones no se sienten iguales a ninguno de los lados, significa que estás más cerca de una pared que de la otra. Las vibraciones más rápidas a un lado significan que estás más cerca de la pared en ese lado. Practique acercarse más a una pared que a la otra, luego intente centrarse colocándose de manera que las vibraciones sean las mismas en ambos lados.

Ahora, camina hacia adelante a lo largo del pasillo mientras exploras de lado a lado con la Banda Sunu para mantenerte centrado entre las paredes mientras caminas. De nuevo, las vibraciones deben sentirse igual a ambos lados mientras caminas. Si están creciendo más rápido en un lado, esto significa que usted está inclinando o girando hacia un lado. Manténgase erguido manteniendo las vibraciones iguales a ambos lados mientras escanea.

Ahora, repita este ejercicio, pero a lo largo de una pared fuera de un corredor, tal vez en un gimnasio o en una pared exterior. Continuará explorando de lado a lado mientras camina mientras siente la pared hacia un lado a través de las vibraciones. Si las vibraciones cambian a medida que caminas, esto significa que estás inclinando o acercándote a la pared mientras caminas. Trate de mantener las vibraciones consistentes.

Practique este mismo ejercicio con la Banda Sunu configurada a larga distancia, caminando en paralelo a la pared desde distancias cada vez más largas, y recuerde que también debe explorar su camino. Es un poco como usar un bastón que tiene 16 pies de largo a la orilla de una pared.

Ahora, practique una variante de este ejercicio, pero en lugar de caminar por una pared sólida, intente caminar por algo más suave, como una cerca, un seto o una hilera de arbustos. Las vibraciones seguirán siendo consistentes, pero pueden ser más suaves y suaves.

Finalmente, intente caminar a lo largo de una fila de personas, como en una fila de almuerzo o en fila para ingresar a un aula. Intenta mantenerte paralelo a la línea de personas. Mira si puedes encontrar el final de la línea. Las vibraciones se detendrán a medida que escanee cuando llegue al final de la línea. Usa la técnica de escaneo de objetos para ubicar dónde está la última persona y ubícate detrás de ellos.



Ejercicio 5: Seguir a alguien en una línea

Este ejercicio le ayuda a rastrear los movimientos de alguien frente a usted, como seguir a alguien mientras se mueven, o hacer un seguimiento de una línea de personas en movimiento.

Que alguien se pare frente a ti. Escanee con la banda a corta distancia hasta que los sienta claramente a través de las vibraciones. Muévase a una distancia de aproximadamente tres pies donde sienta las vibraciones fuertes y bastante rápidas. Luego, haz que tu compañero se aleje de ti. A medida que sienta que la tasa de vibraciones disminuye, muévase hacia la persona para mantener la tasa de vibraciones constante. Intente mantener la misma distancia entre usted y la persona frente a usted manteniendo las vibraciones aproximadamente a la misma velocidad. Si las vibraciones se detienen repentinamente, esto probablemente significa que la persona ya no está frente a usted. O bien has virado, o la persona se ha vuelto. Es útil escanear ocasionalmente de lado a lado para que sepa dónde está la persona.

Practique este ejercicio en una línea real, como una línea de almuerzo, recuerde mantener las vibraciones a un ritmo constante a medida que se mueve la línea y escanee ocasionalmente para saber si está desviándose del rumbo o si la línea está girando.


Ejercicio 6: Encontrar una puerta


Este ejercicio le ayuda a aprender a encontrar un camino claro y espacios entre los objetos al pasar a través de las aberturas.

Con la banda en su rango corto y la espalda contra una pared, párese directamente frente a una puerta abierta. Camina lentamente hacia la puerta y detente si sientes que comienzan las vibraciones. Gire lentamente la muñeca hasta que las vibraciones terminen, luego continúe escaneando con el dispositivo hasta que sienta vibraciones en el otro lado. El espacio entre las vibraciones es una pequeña abertura. Puede sentirse un poco como centrarse entre dos paredes de un pasillo como en el ejercicio 2. Sabrá que está caminando hacia la puerta abierta si está perpendicular a la pared, pero la banda no lo alerta sobre ningún obstáculo. delante de ti Haga esto varias veces hasta que pueda cruzar el pasillo hacia la puerta a una velocidad normal para caminar.

Ahora, repita el ejercicio, pero acérquese a la puerta desde diferentes direcciones y diferentes ángulos. A medida que escaneas, debes sentir el espacio donde no hay vibraciones. Ahí es donde quieres apuntar tu cuerpo al acercarte a la abertura. Intenta pasar por la abertura sin tocar los lados.


Ejercicio 7: Encontrando pasillos, pasillos y pasillos que se intersectan


Este ejercicio lo ayuda a ubicar y entrar en pasillos, pasillos y pasillos que se intersecan.

Con su banda en su rango corto, camine paralelo a una pared en un corredor como lo hizo en el Ejercicio 2, hasta que la banda deje de vibrar en un lado. Continúa avanzando hasta que la banda comience a vibrar nuevamente en ese mismo lado. Gira hacia el espacio que está representado por la falta de vibraciones. Escanee de lado a lado a través de la abertura para ver qué tan ancho es. Si es extremadamente estrecho, es probable que sea una puerta abierta. Si es ancho, es probable que sea un pasillo que se cruce. Una vez que encuentre un pasillo que se cruza, ingréselo para confirmar lo que ha encontrado al escanear hacia cualquier lado, luego invierta la ruta y regrese a su ubicación inicial.

Repita este ejercicio en una tienda por departamentos, preferiblemente en un día tranquilo. Usa la Banda Sunu para seguir las vías del pasillo de la misma manera que lo hiciste para seguir los pasillos. Cuando la Banda Sunu deja de vibrar en un lado, esto significa que has encontrado una abertura. Entra en esa abertura como antes. Puede regresar a su punto de inicio, o puede continuar avanzando mientras escanea con la Banda Sunu para la próxima apertura, y repita como antes.

Ahora, con su banda en su amplio rango en un área residencial o de negocios, encuentre el exterior de un edificio y camine a su lado usando lo que aprendió al caminar en paralelo a las superficies. Tome nota de cuándo la banda deja de vibrar en el lado donde está el edificio. Escanee a lo largo de la línea de construcción y vea si puede recoger otro objeto grande. Si puede, continúe siguiendo la línea de construcción el mayor tiempo posible hasta que el espacio entre un edificio y el siguiente se vuelva demasiado ancho para recoger cualquier cosa cuando escanee. Use su bastón u otro dispositivo de movilidad para determinar si la acera continúa o si necesita cruzar una calle o camino de acceso, etc. También puede optar por convertirse en el pasaje entre edificios que se indica por la falta de vibraciones, similar a una amplio pasillo de intersección.


Ejercicio 8: Conocer mejor los lugares


Este ejercicio lo alienta a integrar las técnicas que ha aprendido para descubrir cosas nuevas sobre los espacios que le son familiares o semi-familiares.

Usando una combinación de las técnicas que aprendió, camine por una acera familiar o semi-familiar bordeada de árboles, arbustos, autos estacionados y otros obstáculos. También puede elegir espacios interiores complejos, como un entorno de oficina o un centro comercial con el que esté familiarizado. Elija qué rango es el más adecuado para el entorno que está conociendo. ¿Que puedes ver? ¿Tu banda te alerta de que sobresalen las ramas de los árboles? ¿Arbustos bloqueando la acera? ¿Personas o vitrinas a tu manera? ¿Qué información obtienes de tus otros sentidos junto con las vibraciones de la Banda Sunu? Vea si puede hacer un seguimiento de qué objetos están donde, luego invierta su ruta. Puede descubrir que puede usar los objetos mismos como pistas o puntos de referencia a lo largo del camino.


Ejercicio 9: Explorando y descubriendo, encontrando tu camino

Este ejercicio lo alienta a usar una combinación de sus habilidades para aventurarse en lugares con los que no está familiarizado o no, y encontrar su camino alrededor de ellos.

En entornos desconocidos y semi-familiares, use sus sentidos, la herramienta de movilidad principal y la Banda Sunu juntos para ver qué puede aprender sobre su espacio. Experimente con los rangos cortos y largos del dispositivo, así como con los ejercicios que ya ha realizado. Tal vez prefiera el corto alcance para algunas tareas interiores, pero el largo plazo para otros. Tal vez prefiera el corto alcance mientras camina por las aceras familiares, pero el largo alcance mientras explora otras nuevas. Cada viajero tendrá sus propias preferencias para el dispositivo. Conoce tu propio mundo. ¡Disfrutar!

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